Descubra aqui qual o melhor hipercalórico e como ele pode ser a peça principal para alcançar a hipertrofia!
Se você chegou até aqui, provavelmente não está conseguindo os resultados desejados no treino e ouviu falar que este suplemento alimentar pode te ajudar.
No entanto, ainda não sabe ao certo qual o melhor suplemento para você. Não se preocupe. Estamos aqui para esclarecer todas as suas dúvidas!
O hipercalórico pode, muitas vezes, ser o divisor de águas entre conseguir ou não o ganho de massa muscular, e nesse post iremos explicar o porquê, como ele de fato funciona e quais são os melhores hipercalóricos do mercado!
Sumário
O Que é um Suplemento Hipercalórico ?
Indo direto ao ponto, hipercalórico é um suplemento feito a partir da junção de carboidratos e proteína isolada e também vitaminas e sais minerais, que, quando combinados possuem uma grande quantidade de calorias por porção que auxiliam no aumento de massa magra.
Antes de nos aprofundarmos no conhecimento sobre o suplemento hipercalórico, vamos entender o porquê uma pessoa precisaria de mais calorias diárias em sua dieta.
O corpo humano necessita de energia para cumprir desde as funções mais básicas do corpo até as mais complexas, e esse combustível vem, em sua maioria, dos alimentos.
Os carboidratos, muitas vezes tidos como vilões, são macronutrientes essenciais que fornecem a nossa principal fonte de substrato energético. Após serem ingeridos são transformados em glicose, molécula que alimenta todas as nossas células corporais.
A glicose é imprescindível para que nosso corpo não só funcione apropriadamente, mas também consiga realizar a construção muscular e a tão esperada hipertrofia.
Esse nutriente pode ser obtido também através da degradação de proteínas e gorduras, no entanto, o carbo é mais rapidamente assimilado pelo organismo, e por isso, o composto principal dos suplementos hipercalóricos.
O processo de síntese proteica e ganho de massa muscular requer uma quantidade de energia extra e, muitas vezes, se torna difícil ingerir muitos alimentos para atingir essa meta.
O indivíduo que pratica exercício físico de alta intensidade e deseja aumentar o ganho de massa muscular necessita de uma dieta hipercalórica justamente pelos motivos explicados anteriormente, e, o hipercalórico acaba sendo uma fonte de carboidratos e proteínas de alto valor biológico.
Ou seja, o hipercalórico vai agir como uma fonte de energia que possibilitará o ganho de massa muscular através das calorias extras que serão usadas para hipertrofiar os músculos e como um coadjuvante na melhora da performance durante as atividades físicas e da recuperação muscular.
Se você quer entender melhor e detalhadamente os benefícios do hipercalórico e como ele pode ajudar seu aumento de peso e ganho de massa muscular, dá uma olhada nesse post!
Benefícios do Suplemento Hipercalórico
O principal benefício do suplemento hipercalórico é ser uma fonte de carboidrato para facilitar tanto o ganho de músculos quanto o ganho de peso, especialmente para pessoas que possuem o biotipo ectomorfo.
Ectomorfos têm como característica principal, um metabolismo acelerado que na maioria das vezes ocasiona baixo peso e dificuldade de ganhar músculos, especialmente em pessoas que praticam exercícios de alta intensidade que demandam muita energia.
O suplemento foi originalmente idealizado para esse público, pois como fornece uma grande quantidade de calorias em uma porção pequena, vai aumentar a performance do atleta, ajudando na recuperação muscular após os exercícios físicos e na posterior hipertrofia.
Além disso, atualmente, os hipercalóricos contém em suas composições uma boa quantidade de proteínas de alto valor biológico, vitaminas e minerais.
A junção desses nutrientes ajudam a regular o funcionamento adequado do metabolismo e consequentemente melhorar o ganho de massa muscular.
Além do hipercalórico, os pré-treinos também acabam sendo ótimos aliados na síntese muscular, se você quer entender melhor sobre eles e como podem te auxiliar, veja nosso post que explica tudo sobre os melhores pré-treinos.
Efeitos Colaterais Do Suplemento Hipercalórico
O hipercalórico é um suplemento que na maioria das vezes não possui efeitos colaterais, no entanto algumas pessoas podem experienciar os seguintes sintomas:
Aumento de flatulência;
Aumento da glicose sanguínea;
Pico glicêmico;
Distensão abdominal e estufamento;
Aumento do peso e da gordura corporal.
Alguns efeitos colaterais que merecem uma atenção especial são o aumento glicêmico e de gordura.
Como dito anteriormente, os hipercalóricos são fonte de carboidratos simples que são digeridos e absorvidos rapidamente e liberam uma alta concentração de glicose.
Apesar de essencial, a glicose deve ser liberada lentamente para prevenir o pico glicêmico; um processo que consiste em uma alta quantidade de glicose circulando na corrente sanguínea no lugar de estar sendo utilizada pelas células
O pico glicêmico raramente é algo que traz algum benefício já que devemos ter uma quantidade controlada de glicemia sanguínea, e quando essa quantidade é excedida o corpo ativa um mecanismo de compensação.
Esse mecanismo faz com que a glicose extra seja imediatamente armazenada no nosso estoque de energia, conhecido como o tecido adiposo (gordura). Ou seja, toda a caloria diária extra desnecessária, vai diretamente para a nossa camada de gordura, especialmente a abdominal.
Além disso, essa medida adotada pelo organismo, traz uma posterior hipoglicemia; que consiste em ter uma quantidade de glicose no sangue menor do que a apropriada, causando sintomas como sono excessivo, queda de pressão, náuseas e até desmaio.
Por isso, é indicado tomar o hipercalórico apenas em casos nos quais é comprovadamente necessário ingerir calorias extras. Usar esse tipo de suplemento sem uma supervisão pode ocasionar os sintomas descritos acima e um possível aumento de gordura.
Como Escolher O Melhor Hipercalórico
Na maioria das vezes, para escolher o melhor hipercalórico, primeiro o praticante de atividade física precisa ter certeza de que ele é necessario.
Assim, pessoas com dificuldade em ganhar músculo e ter um constante aumento de peso pois não conseguem ingerir a quantidade necessária de calorias estão no topo dessa lista.
Outros fatores também são decisivos, sendo eles:
Quantidade de carboidratos
Concentração de Proteínas e aminoácidos
Dosagem de minerais
Rendimento da porção
Por exemplo, se um hipercalórico tem 600kcal e 25g de proteína por porção, ele não é tão indicado quanto o que tem 600kcal e 25g de proteínas em apenas um scoop.
Além disso, optar por hipercalóricos com menor quantidade de aditivos químicos é uma sábia decisão, quanto mais natural melhor.
Como Tomar O Suplemento Hipercalórico
O suplemento hipercalórico deve ser tomado com água ou em uma vitamina de frutas, receitas, pois essas formas melhoram a palatabilidade e absorção.
Esse suplemento deve ser associado à uma dieta saudável e controlada, assegurando os resultados desejados.
Agora que você já sabe o que é e como funciona o Hipercalórico, separamos os 7 melhores hipercalóricos de 2023. Dê uma olhada na nossa lista!
Qual O Melhor Hipercalórico de 2023?
A escolha do melhor hipercalórico vai depender de muitos fatores que podem mudar de um indivíduo para outro, por isso separamos 7 opções.
Esse suplemento é a nossa escolha com relação ao melhor hipercalórico de 2023.
Ele conta com 605kcal, 21g de proteínas por porção, 3g de creatina e também 2,2 g de fibras por porção.
É um ótimo complemento, seu custo benefício é ótimo e fornece uma grande quantidade de calorias juntamente com a creatina e as proteínas que vão ajudar no ganho e recuperação do músculo.
Além de tudo ainda fornece uma ótima quantidade de cálcio (371g) que é essencial na manutenção dos ossos e tem um ótimo custo benefício.
Conta com sabores baunilha, chocolate e morango.
O hipercalórico sinister Mass conta com 598 kcal, 16g de proteínas e além disso, 3g de creatina.
A creatina é altamente indicada para praticantes de crossfit, musculação e/ou fisiculturismo pois ajuda no ganho e recuperação muscular. Ele contém a dose ideal, que é 3g.
Tem sabores como baunilha, morango, cookies, dentre outros.
O mass gainer da black skull conta com 606 kcal e 8,6g de proteínas, mas vem com uma boa dosagem de cálcio de 288mg.
O mass Gainer tem um bom custo benefício e vai te auxiliar no ganho de massa magra e também a aumentar o desempenho do treino pois é fonte de carboidrato, possuindo 141g por porção.
As 601 kcal e 17g de proteínas do Max Titanium Mass irão ajudar no ganho muscular e na melhora do desempenho.
Tem vários sabores e por isso vai agradar a todos, até aos mais exigentes e pode ser tomado como pré ou pós treino porque também tem em sua composição a proteína do soro de leite.
O mass titanium vai disponibilizar alta quantidade de energia ao indivíduo e, quando associado à prática de atividade física, como musculação por exemplo, será grande aliado para o ganho de peso corporal e força.
Massa Nitro possui os sabores baunilha, chocolate e morango, e é uma excelente pedida para o ganho de massa muscular e se você deseja uma recuperação completa para suas atividades físicas pois possui muitas calorias por porção.
Esse suplemento, apesar de não ter a creatina, conta com uma ampla gama de aminoácidos essenciais para a construção muscular alguns dos quais você deve conhecer como alanina, arginina, iso-leucina, e whey protein.
Contém 453 kcal, 16g de proteínas e 95g de carboidratos em uma porção.
O probiótica massa 3200 se destaca dentre os outros devido à grande quantidade de vitaminas e minerais em sua fórmula. E além disso ainda tem 29g de whey protein e 499 kcal por porção.
Ele é um ótimo suplemento para pessoas com:
Unhas fracas
Cabelo caindo
Desanimo
Cansaço, etc
Já que esses sintomas são ocasionados pela baixa ingestão de vitaminas e minerais.
Conta com os sabores de baunilha, chocolate, cream & cookies.
O Hiper Mass Gainer é o melhor hipercalórico da Atlhetica Nutrition que também é uma das melhores marcas atuais.
Ele contém 3 tipos de proteínas:
O whey protein concentrados, o hidrolisados e o isolado.
Possui uma boa quantia de carboidratos e proteínas, tendo também 3g de creatina por porção, o que ajuda no ganho de massa muscular e no aumento de força.
Ele atua como anti-hipoglicêmico, assim como todo suplemento hipercalórico que contém proteínas, pois evita a perda do rendimento pela oscilação de índices glicêmicos.
Sua embalagem tem 3,2 Kg, com sabores de chocolate, morango, banana, doce de leite e baunilha.
Conclusão
- Para concluirmos, o hipercalórico é um suplemento geralmente feito de maltodextrina e waxy maize além de possuir uma grande quantidade de proteína por porção.
- Pode ser ingerido tanto no pré treino e pós treino em forma de vitamina de frutas, receitas ou apenas misturado com água.
- O seu principal benefício é fornecer altas calorias por porção que serão utilizadas pelo corpo para aumento de peso e de massa muscular.
- Tenha sempre em mente a importância de você consultar uma profissional da saúde para ver a dosagem ideal para seu corpo, já que cada caso é um caso.
Esperamos que este artigo tenha sido útil na escolha de seu hipercalórico, não se esqueça de compartilhar e acompanhar nosso site para mais informações sobre suplementos !
Escrito por Thaís Assunção
CRN: 18332