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Se você está procurando pelo melhor whey protein vegano, veio ao lugar certo! Com o crescente número de pessoas adotando uma dieta baseada em plantas, a demanda por opções de suplementação de proteínas tem aumentado significativamente.
Neste guia, você encontrará todas as informações necessárias para escolher a suplementação ideal para seus objetivos, garantindo que suas necessidades nutricionais sejam atendidas de forma saudável e sustentável.
Descubra as vantagens dessa alternativa livre de ingredientes de origem animal e prepare-se para impulsionar seu desempenho físico e alcançar seus objetivos fitness de maneira consciente e alinhada aos seus valores pessoais. Vem com a gente! 
Nossa Escolha!
Escolhemos o Whey da Puravida pois é uma proteína vegetal completa e versátil, perfeita para atletas, crianças em crescimento, adeptos de dietas veganas e muito mais! Além de tudo ainda é suave e saboroso.
As 9 Melhores Marcas de Whey Protein Vegano em 2023
Sumário
O que é o Whey Protein Vegano?
O whey protein vegano é uma versão alternativa do popular suplemento de proteína conhecido como whey protein, que é tradicionalmente derivado do soro do leite.
Ao contrário do whey protein convencional, o whey protein vegano é produzido a partir de fontes de proteína vegetal, como ervilha, arroz, amêndoas ou soja.
Essa opção vegana é ideal para pessoas que seguem uma dieta baseada em plantas ou que buscam evitar produtos de origem animal, além disso, também oferece benefícios similares ao tradicional.
Ou seja, é uma fonte concentrada de proteína de alta qualidade, com aminoácidos essenciais necessários para a recuperação e crescimento muscular.
A proteína nutricional atua na preservação, reparação e proteção dos tecidos dos órgãos internos, bem como na manutenção de uma pele saudável, resistente ao estresse, à poluição e ao envelhecimento.
O produto ONE é uma excelente forma de nutrição concentrada, composto por frutas, verduras e legumes frescos que passam por liofilização, uma tecnologia avançada de desidratação a frio que preserva suas propriedades nutritivas.
Livre de ingredientes artificiais, maltodextrina, açúcar, soja ou lácteos, o ONE é 100% vegetal (plant based), proporcionando praticidade e sabor delicioso para enfrentar os desafios da vida moderna.
Sua fórmula inclui proteína de ervilha, proteína de arroz, além de uma variedade de ingredientes naturais como banana, açaí, farinha de linhaça dourada, farinha de quinoa, concentrado natural de rabanete e cenoura, brócolis, espinafre, abobrinha, aspargo, cenoura, couve-flor, framboesa e pepino.
Ainda, é enriquecido com diversas vitaminas essenciais, como vitamina C, vitamina B3, vitamina E, vitamina B5, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B1, vitamina A, vitamina B9, vitamina H e vitamina B12.
True Source - True Vegan
A True Source, criou uma linha de produtos especialmente formulada para atender às necessidades nutricionais de vegetarianos e veganos fitness.
Os produtos são ideais para repor as proteínas adequadas antes ou após os treinos, garantindo uma manutenção nutricional de excelência.
Com o uso dessa linha, você poderá evitar o desgaste muscular e o cansaço excessivo, promovendo um bem-estar duradouro e um rendimento físico de alta qualidade.
Apresentamos o Reaction Vegan da linha CleanLab da Atlhetica Nutrition, um alimento cuidadosamente formulado com proteínas de origem vegetal provenientes da ervilha e do arroz.
Essa poderosa combinação proporciona um perfil de aminoácidos excepcional e conta ainda com a presença de vitamina B12 na forma de metilcobalamina.
O Reaction Vegan é livre de aromas, corantes e edulcorantes artificiais, garantindo uma experiência totalmente natural e saudável.
Essa fórmula é cuidadosamente elaborada para ser 100% natural e isenta de leite, carne, soja e glúten, tornando-se uma opção ideal para veganos e indivíduos com restrições alimentares.
Cada porção de Reaction Vegan contém aromatizantes naturais de baunilha e cacau, proporcionando um sabor delicioso e saudável.
Com Reaction Vegan, você pode contar com uma opção nutritiva e confiável para apoiar seus objetivos fitness, ao mesmo tempo em que respeita suas preferências alimentares e busca uma dieta mais saudável e ética.
O Vegan Protein Neutro com Vitaminas e Minerais Puravida é uma fonte completa de proteínas projetada para atender a diversas necessidades, como:
- Ganho de peso
- Manutenção da massa muscular
- Suplementação vegana
Além de proteínas de alta qualidade, é enriquecido com micronutrientes escassos em dietas veganas. Sua versatilidade permite incorporação em várias receitas, com textura suave.
Feito de proteínas de ervilha e girassol, contém uma gama de vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
Experimente para uma suplementação saudável e conveniente.
Este suplemento proporciona o equilíbrio perfeito entre duas proteínas de origem vegetal: a proteína orgânica isolada do arroz integral e a proteína orgânica de ervilha.
Foi especialmente desenvolvido para atender às necessidades daqueles que buscam uma dieta isenta de lactose e glúten, além de oferecer um baixo teor de sódio para uma alimentação mais saudável.
O VeganPro da Nutrify é também uma rica fonte de vitamina B12, um nutriente essencial para dietas vegetarianas e veganas. Além disso, o produto não contém adoçantes ou conservantes artificiais, garantindo uma fórmula mais natural saborosa e de alta qualidade.
A combinação cuidadosa de proteínas vegetais, juntamente com chia em pó e canela em pó, proporciona uma nutrição completa e equilibrada.
Conheça o Veggie Protein, uma lata de 100% proteína vegetal da Essential Nutrition.
Essa deliciosa combinação apresenta a proteína orgânica da amêndoa e a proteína isolada da ervilha, resultando em um sabor incrível, perfil de aminoácidos excepcional e uma textura mais cremosa.
Para tornar essa opção ainda mais completa para dietas veganas, doses extras de vitaminas e minerais em suas formas mais bioativas foram adicionadas, garantindo uma absorção otimizada.
O produto possui também uma alta concentração de vitamina B12 e vitamina D3 (colecalciferol) vegana, reconhecida internacionalmente pela Vegan Society.
o Veggie Protein oferece 22 gramas de proteína por porção, incluindo 4,0g de BCAA (aminoácidos essenciais de cadeia ramificada) naturalmente presentes nos ingredientes.
O Freshvegan, um suplemento de proteína vegetal que combina quatro tipos diferentes de proteínas vegetais: arroz, chia, ervilha e abóbora.
Essa fórmula exclusiva oferece um perfil nutricional completo, fornecendo proteínas 100% vegetais e sabores autênticos graças à presença de frutas reais e ingredientes naturais.
Com o Freshvegan, você desfrutará de uma fórmula rigorosamente desenvolvida com matérias-primas naturais, sem qualquer adição de ingredientes inferiores ou artificiais.
O Freshvegan contém uma combinação balanceada de proteínas vegetais e é enriquecido com inulina vegetal, que contribui para a saúde do sistema digestivo.
O Isofort Plant é uma proteína vegetal inovadora e de alta qualidade. Foi desenvolvido com tecnologia avançada e se destaca entre as alternativas tradicionais, oferecendo uma solução rica em proteínas para vegetarianos, veganos e para qualquer pessoa interessada em um estilo de vida mais saudável.
O que diferencia o Isofort Plant é sua composição cuidadosamente selecionada, proveniente de fontes vegetais como ervilha, arroz e grão-de-bico. Essa combinação única resulta em um perfil completo e equilibrado de aminoácidos, essenciais tanto para o desenvolvimento muscular quanto para a recuperação após o treino.
Sua produção ocorre em instalações certificadas, seguindo os mais altos padrões de segurança alimentar internacionalmente reconhecidos. E esse produto também se destaca por seu compromisso com a sustentabilidade.
Sua produção é baseada em processos eco-friendly, com ênfase na redução do consumo de água e uso responsável de recursos naturais. Ao optar pelo Isofort Plant, você não só cuida de sua saúde, mas também contribui para um futuro mais verde e equilibrado.
O Best Vegan da Atlhetica foi desenvolvido com o objetivo de oferecer um sabor e textura superiores em comparação com outras marcas de proteínas vegetais. Abordando uma das principais preocupações associadas a proteínas veganas, o Best Vegan se destaca por evitar a textura granulada frequentemente encontrada em outros shakes.
Além do compromisso com a qualidade do produto, a Atlhetica Nutrition também valoriza a sustentabilidade, optando por uma embalagem eco-friendly feita a partir de plástico derivado de cana de açúcar.
A gama de sabores do Best Vegan da Atlhetica é verdadeiramente notável, incluindo opções como Bolo de Banana, Cacau, Cocada, Muffin com Morango & Banana, Tiramissú e Torta de Maçã com Canela.
A composição do Best Vegan é uma seleção de ingredientes de primeira linha, oferecendo uma dose de 20g de proteína proveniente de fontes vegetais de alta qualidade, como Proteína Concentrada do Arroz, Proteína Isolada da Ervilha, Proteína Concentrada da Semente de Abóbora e Proteína da Chia.
Qual a Diferença do Whey Vegano para o Tradicional?
Esses suplementos se diferem principalmente com relação à sua origem e composição, atendendo a diferentes preferências dietéticas e restrições alimentares. Veja as principais diferenças:
Origem
Whey Tradicional: É derivado do soro do leite, que é um subproduto da produção de queijo. Portanto, é uma proteína de origem animal e não é adequado para pessoas que seguem uma dieta vegana ou têm intolerância à lactose.
Whey Vegano: É uma opção de proteína que não contém ingredientes de origem animal. Ele é geralmente feito a partir de fontes vegetais, como ervilha, arroz, cânhamo, soja ou uma combinação desses ingredientes.
Perfil de aminoácidos
Whey Tradicional: É uma proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais em quantidades adequadas e possui, também uma alta concentração de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs).
Whey Vegano: Os whey proteicos veganos também são completos, hoje em dia, quando a marca é de qualidade também possui os mesmo aminoácidos e BCAAs que o whey tradicional. Por isso é importante adquirir uma marca confiável!
Digestibilidade
Whey Tradicional: O whey protein do soro do leite é conhecido por sua alta digestibilidade e rápida absorção pelo organismo, o que o torna uma escolha popular para a recuperação pós-treino.
Whey Vegano: Assim como o whey protein do soro de leite, o vegano tem uma boa digestibilidade devido ao seu processamento.
Ingredientes Adicionados
Whey Tradicional: Algumas marcas podem conter adoçantes, aromatizantes ou outros ingredientes adicionados para melhorar o sabor e a textura.
Whey Vegano: Também pode conter ingredientes naturais ou adoçantes de origem vegetal, para proporcionar um sabor agradável, já que algumas fontes de proteína vegetal têm sabor característico mais forte.
Em resumo, a principal diferença entre o whey vegano e o tradicional é a origem da proteína (animal vs. vegetal). A escolha entre eles depende das preferências dietéticas, necessidades específicas e restrições alimentares de cada pessoa.
Qual a Melhor Proteína Vegana para Ganhar Massa Muscular?
Para ganhar massa muscular com uma proteína vegana, é importante escolher uma fonte que seja completa em aminoácidos essenciais e tenha uma boa concentração de BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada), pois eles desempenham um papel crucial na síntese de proteínas e recuperação muscular.
Duas opções populares de proteínas vegetais que são consideradas completas e eficazes para ganho de massa muscular são:
Proteína de Ervilha
É uma das melhores opções de proteína vegana para construção muscular. Ela é considerada completa em aminoácidos essenciais, especialmente quando combinada com outras fontes de proteína vegetal, como a proteína de arroz.
Além disso, a proteína de ervilha é rica em BCAAs e é facilmente digerida, o que a torna uma escolha popular entre atletas veganos.
Proteína de Arroz
A proteína de arroz também é uma boa opção para ganhar massa muscular e quando combinada com outras fontes de proteína, como a proteína de ervilha, a combinação fornece um perfil completo de aminoácidos, tornando-a uma excelente escolha.
Além dessas opções, outras fontes de proteínas vegetais, como a proteína de soja também podem ser incluídas na dieta para aumentar a variedade nutricional.
É essencial lembrar que, além de consumir proteínas adequadas, é necessário seguir um treinamento de resistência adequado e ter uma dieta equilibrada que atenda às necessidades calóricas e de nutrientes para promover o ganho muscular de forma saudável.
Se você tiver dúvidas específicas sobre sua dieta e treinamento, é recomendável consultar um nutricionista esportivo ou um profissional de educação física.
Qual o Benefício do Whey Vegano?
O whey vegano, ou proteína vegana, oferece vários benefícios e aqui estão alguns deles:
Fonte de proteína completa
Essas proteínas oferecem um perfil completo de aminoácidos essenciais. Isso significa que contêm todos os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas no corpo, incluindo os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que são importantes para a recuperação e o crescimento muscular.
Livre de produtos de origem animal
A proteína vegana é adequada para pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, pois não contém ingredientes de origem animal. Além disso, é uma opção para aqueles que têm intolerância à lactose ou alergias ao leite.
Fácil digestão
Muitas proteínas vegetais utilizadas em whey vegano são facilmente digeridas pelo organismo, o que pode ser benéfico para pessoas com sensibilidade digestiva ou problemas gastrointestinais relacionados ao consumo de proteínas do soro do leite.
Menos aditivos e ingredientes artificiais
Algumas opções de whey vegano são feitas com ingredientes naturais, evitando o uso de aditivos e ingredientes artificiais encontrados em certos whey proteins convencionais.
Sustentabilidade
A produção de proteína vegana geralmente requer menos recursos naturais, como água e terra, em comparação com a produção de proteína animal, o que pode contribuir para uma maior sustentabilidade ambiental.
Opções para diversos perfis alimentares
Existem diversas opções de proteínas vegetais no mercado, permitindo que pessoas com diferentes preferências alimentares encontrem uma proteína vegana adequada para suas necessidades e gostos.
Como a Proteína Vegana Age no Organismo?
A proteína vegana age no organismo de maneira semelhante à proteína de origem animal, pois ambas fornecem os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas no corpo.
Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, que são essenciais para o crescimento, reparação e manutenção dos tecidos do corpo, incluindo os músculos, ossos, pele e órgãos.
Quando a proteína vegana é consumida, é quebrada em aminoácidos pelo processo digestivo e absorvida pelo intestino para entrar na corrente sanguínea. Os aminoácidos são então transportados para as células do corpo, onde são utilizados para diversas funções importantes:
Síntese de proteínas: Os aminoácidos são utilizados para construir e reparar proteínas no organismo. Isso é essencial para o crescimento e manutenção dos músculos, enzimas, hormônios, neurotransmissores e outras proteínas vitais.
Recuperação muscular: Após atividades físicas, especialmente exercícios de resistência ou treinamento de força, os músculos podem sofrer microlesões. O consumo de proteínas, incluindo a proteína vegana, ajuda na recuperação muscular e no crescimento dos músculos.
Energia: Em situações em que as necessidades calóricas não são atendidas através de carboidratos e gorduras, as proteínas também podem ser convertidas em energia para suprir as demandas do organismo.
Suporte a processos metabólicos: Os aminoácidos são fundamentais para diversos processos metabólicos, como a produção de enzimas, transporte de nutrientes e regulação de funções celulares.
A proteína vegana é uma opção saudável e eficaz para fornecer os nutrientes necessários para a construção muscular, recuperação, e manutenção de uma boa saúde. Contudo, é sempre importante equilibrar a dieta e garantir que todas as necessidades nutricionais sejam atendidas.
Como Consumir Proteína Vegana?
O consumo de proteína vegana pode ser feito de várias maneiras, dependendo das preferências e necessidades individuais. Aqui estão algumas opções para incorporar proteínas vegetais em sua dieta:
Pós treino de Proteína Vegana: Esses pós podem ser misturados com água, leites vegetais ou adicionados a smoothies para obter um aumento de proteína na dieta.
Barras de Proteína Vegana: Existem muitas opções de barras de proteína vegana disponíveis no mercado. Elas são convenientes para levar em lanches ou consumir após os exercícios físicos.
Alimentos à base de soja: Alimentos como tofu, tempeh e edamame são ricos em proteínas vegetais e podem ser incorporados em várias preparações culinárias.
Suplementos de proteína vegetal em cápsulas ou comprimidos: Algumas pessoas optam por tomar suplementos de proteína vegetal em forma de cápsulas ou comprimidos, que podem ser uma opção prática para aqueles que não gostam do sabor de pós ou desejam evitar aditivos.
Receitas Caseiras: Você pode encontrar muitas receitas veganas ricas em proteínas na internet, como smoothies, pudins de chia, bolinhos de proteína e até mesmo receitas para fazer suas próprias barras de proteína.
Lembre-se de variar suas fontes de proteína para obter uma variedade de aminoácidos e nutrientes.
Além disso, a quantidade de proteína vegana que você precisa dependerá de seus objetivos específicos, nível de atividade física e características individuais.
Quais Alimentos São Ricos Em Proteína Vegana?
Existem muitos alimentos ricos em proteínas vegetais, sendo eles:
Lentilhas: As lentilhas são uma excelente fonte de proteína e também são ricas em fibras e ferro.
Grão-de-bico: Além de proteína, o grão-de-bico é uma boa fonte de carboidratos complexos e fibras.
Ervilhas: As ervilhas são ricas em proteínas e uma ótima adição a saladas e pratos.
Tofu: Feito de soja, o tofu é uma excelente fonte de proteína vegetal e é um ingrediente versátil que pode ser usado em várias receitas.
Tempeh: Feito de soja fermentada, o tempeh é outra opção rica em proteínas e é conhecido por seu sabor único e textura firme.
Edamame: Os grãos de soja jovens, conhecidos como edamame, são uma ótima fonte de proteínas e podem ser consumidos como petiscos ou adicionados a pratos.
Proteína de Ervilha: Em forma de pó, a proteína de ervilha é uma maneira prática de aumentar a ingestão de proteínas, especialmente após o treino.
Proteína de Arroz: A proteína de arroz em pó é outra opção para aumentar a ingestão de proteínas e pode ser usada em shakes e receitas.
Sementes e oleaginosas: Nozes, amêndoas, castanhas, sementes de girassol, sementes de abóbora e chia são boas fontes de proteínas e gorduras saudáveis.
Quinoa: Além de ser uma fonte de proteína, a quinoa é rica em fibras e contém todos os aminoácidos essenciais.
Seitan: Também conhecido como carne de glúten, o seitan é uma fonte concentrada de proteínas feita a partir de glúten de trigo.
Esses alimentos podem ser incorporados em uma variedade de refeições e receitas, permitindo que você tenha uma dieta vegana equilibrada e rica em proteínas.
Como Escolher o Melhor Whey Protein Vegano?
Escolher o melhor whey protein vegano pode depender de vários fatores, incluindo suas necessidades nutricionais, preferências pessoais e orçamento. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer a melhor escolha:
Verifique os ingredientes: Leia o rótulo com cuidado para verificar quais ingredientes estão presentes no whey protein vegano. Procure por opções com ingredientes naturais e evite aqueles com aditivos ou ingredientes artificiais desnecessários.
Perfil de aminoácidos: Procure uma proteína vegana que ofereça um perfil completo de aminoácidos essenciais. Isso geralmente pode ser alcançado através da combinação de diferentes fontes de proteína vegetal, como proteína de ervilha combinada com proteína de arroz.
Teor de proteína: Verifique a quantidade de proteína por porção no produto. Escolha uma opção com um teor de proteína adequado para suas necessidades e objetivos. A quantidade pode variar de marca para marca, por isso é importante comparar os valores.
Fonte de proteína: Considere a fonte de proteína vegetal utilizada no whey protein. Algumas opções comuns incluem proteína de ervilha, proteína de arroz, proteína de soja e outras. Escolha a que melhor se adequa às suas preferências e tolerâncias alimentares.
Sabor e textura: A experimentação pode ser necessária para encontrar um whey que você goste. Algumas marcas oferecem uma variedade de sabores, enquanto outras podem ter texturas diferentes. Leia as avaliações de outros consumidores para ter uma ideia das opiniões sobre o sabor e a textura do produto.
Certificações e garantias: Procure por marcas que tenham certificações e garantias de qualidade, como selos de qualidade de terceiros, certificações orgânicas ou não transgênicas.
Avaliações e feedback dos clientes: Verifique as avaliações e o feedback de outros consumidores sobre o produto. Isso pode fornecer informações úteis sobre a qualidade, sabor e eficácia do whey protein vegano.
Preço: Considere o preço do produto em relação ao tamanho da embalagem e à quantidade de porções por pacote. Encontre um equilíbrio entre qualidade e preço que se encaixe no seu orçamento.
Conheça Também Outros Tipos de Suplementos Veganos para Treinos
Além do whey vegano, existem outros suplementos veganos que podem ser úteis para ganho de massa magra e suporte ao treinamento de resistência. Aqui estão alguns deles:
Creatina: A creatina é um suplemento popular que pode aumentar a capacidade de desempenho durante exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso. Ela ajuda a regenerar o ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia rápida para o músculo. A creatina pode ser encontrada na forma vegana, geralmente como monohidrato de creatina.
BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada): Os BCAAs são aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina) que desempenham um papel importante na síntese de proteínas e recuperação muscular. Suplementar com BCAAs pode ajudar a prevenir a degradação muscular durante o treinamento intenso.
Beta-Alanina: A beta-alanina é um aminoácido que pode ajudar a aumentar a capacidade de resistência do corpo durante exercícios de alta intensidade e reduzir a fadiga muscular.
Glutamina: A glutamina é um aminoácido que pode apoiar a recuperação muscular e o sistema imunológico. Embora nosso corpo produza glutamina naturalmente, em situações de estresse intenso, a suplementação pode ser benéfica.
Conclusão
O whey protein vegano emergiu como uma alternativa promissora para atletas, entusiastas fitness e pessoas que buscam uma dieta baseada em plantas.
o whey protein vegano possui um perfil nutricional rico em proteínas de alta qualidade, aminoácidos essenciais e outros nutrientes importantes para o crescimento muscular, recuperação pós-treino e manutenção da saúde.
Embora a decisão de qual o melhor whey protein vegano possa ser subjetiva, é essencial lembrar que o que funciona para uma pessoa pode não ser o ideal para outra.