Se seu objetivo é o emagrecimento, você veio ao lugar certo! Nós preparamos uma lista com os melhores termogênicos de 2023 para guiar a sua escolha da opção que mais atenda às suas necessidades e objetivos. Mas antes disso, vamos entender um pouco o porquê que o termogênico é indispensável!
Sumário
Introdução
A obesidade e o excesso de peso, vem se tornando, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) um problema de saúde que afeta todo o mundo, especialmente países mais desenvolvidos. É uma condição causada por uma dieta desequilibrada, falta de atividades físicas, podendo levar a uma série de complicações de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e pressão arterial elevada.
No entanto, a preocupação com a saúde e estética também vem crescendo nos últimos anos. Fazendo com que mais e mais pessoas se preocupem com o bem estar físico, e optem por aderir um estilo de vida mais saudável. Para essas pessoas, o emagrecimento costuma ser um objetivo comum. E sabemos que essa jornada pode ser, muitas vezes, longa e desafiadora.
E para que esse caminho não seja tão tortuoso, algumas medidas de ajuda foram desenvolvidas para fornecer uma ajudinha extra, e entre elas, está a suplementação voltada para o emagrecimento: o termogênico.
Top 7 Melhores Termogênicos de 2023
1 -) Max Cut - Max Titanium
O termogênico Max Titanium Max Cut é a nossa indicação dentre os suplementos termogênicos dessa lista, e iremos te dizer o porquê. Esse suplemento alimentar tem um diferencial muito importante em relação aos demais, que é a sua composição!
Além de conter 200mg de cafeína, ingrediente principal de todos os termogênicos, esse termogênico da Max Titanium contém 100% dos valores diários das vitaminas do complexo B ( Vitamina B1, B6 e B12) e também uma quantidade considerável de Psyllium, Gengibre e a Pimenta Vermelha. Certo, mas e quais são os benefícios desses ingredientes? Bom, vamos lá!
A cafeína, como você já deve saber, tem efeito no aumento do estado de alerta e na melhora da concentração por ativar o nosso sistema nervoso. Além disso, ajuda também no aumento da resistência corporal e no desempenho de exercícios físicos de resistência.
O Psyllium, é uma fonte natural de fibras que dá uma ajudinha no controle da fome e consequentemente no emagrecimento, melhora a digestão e também pode desempenhar um papel na estabilização do açúcar no sangue.
As vitaminas do complexo B, atuam na produção de energia celular e na saúde do coração (B1) e no metabolismo proteico e na manutenção da pele (B6). Já a B12 tem ação no sistema nervoso central, ajuda na memória e na saúde mental.
Já as capsaicina e os gingerois contidos, respectivamente na pimenta vermelha e no gengibre, auxiliam na recuperação muscular devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, na queima de gordura e na prevenção do envelhecimento das células por serem anti-oxidantes.
2 -) Kimera e Kimena Woman, Iridium Labs
O Kimera Thermo da Iridium Labs contém 300mg de cafeína que é um estimulante encontrado naturalmente em mais de 60 plantas diferentes, incluindo café, gengibre e chá verde que são os componentes do Kimera.
Sua fórmula avançada já lhe rendeu o título de melhor termogênico brasileiro por duas vezes e ele atua fazendo com que o corpo libere moléculas de gordura na corrente sanguínea que serão utilizadas como fonte de energia, além de reduzir o apetite.
A Iridium Labs também se preocupa com o público feminino, que, na maioria das vezes têm necessidades diferentes dos consumidores de sexo masculino. E pensando nisso, elaboraram o Kimera Woman.
Kimera Woman, Iridium Labs
Esse suplemento, é definitivamente nossa primeira escolha como termogênico feminino!
O Kimera Woman tem uma dose menor de cafeína (200mg) para reduzir possíveis reações adversas como taquicardia e privação de sono. Além disso, contém nutrientes que atuam diretamente no organismo feminino, como o óleo de cártamo e da semente de uva, as Vitaminas A, E e B5 e o Picolinato de Cromo.
Os óleos da semente de uva e cártamo, contém alto teor de ômega 6 e ômega 9, que são potentes anti-inflamatórios e ajudam, também, na prevenção do envelhecimento das células devido aos seus efeitos antioxidantes.
A quantidade presente de vitamina A, E e B5 é suficiente para atuar na melhora da saúde da pele, cabelos e unha. E, além de tudo isso, o suplemento ainda possui o picolinato de cromo, que é um mineral que controla o nível de açúcar/glicose no sangue, diminuindo assim a fome e o consumo de doces e carboidratos.
Ele possui 60 cápsulas e a dose indicada é de 2 cápsulas.
3 -) Therma Pro Hardcore - IntegralMedica
O integralmédica therma pro hardcore fornece 280mg de cafeína por dose e tem uma ação rápida, agindo em cerca de 30 minutos.
É um dos melhores suplementos termogênicos para treinos intensos de pouca duração e focados em redução de gordura corporal, como, por exemplo, o HIT. Está disponível na versão pote com 60 ou 120 cápsulas e é uma excelente opção para quem quer perder peso e aumentar a performance das atividades físicas.
4 -) Nutraceutic Thermo - biO2
Se você é vegano, e está procurando um termogênico que oferece energia e disposição extra de forma natural, valorizando os ingredientes brasileiros que otimizam os resultados, o Nutraceutic Thermo da biO2 é, sem dúvidas, o melhor termogênico!
Ele é feito de extrato de chá verde em pó, guaraná em pó e gengibre em pó, ingredientes que atuam como um termogênico natural no corpo e ainda contém antioxidantes que ajudam na prevenção do envelhecimento celular.
É um termogênico em pó, contém 100g e deve ser consumido cerca de 20 minutos antes de um treino ou atividade de performance juntamente com vitaminas, sucos ou polvilhado em frutas da sua dieta.
Uma curiosidade: A concentração de cafeína presente no guaraná em pó pode chegar até quatro vezes mais do que a presente no café, por isso ajuda a melhorar o cansaço e acelerar o metabolismo em praticantes de atividades físicas. O guaraná em pó também oferece fibras, cálcio, ferro, fósforo e vitamina A, que aliviam as dores musculares.
5 -) ThermoFlame - Black Skull
O suplemento termogênico da Black Skull possui elementos em sua formulação que provocam a produção de calor no organismo, que quando combinado com uma rotina de atividade física e de uma dieta saudável, auxilia no processo de emagrecimento.
Essa suplementação é o termogênico com o maior custo benefício da nossa lista quando comparados com outros suplementos termogênicos no mercado pois, sua embalagem contém 120 cápsulas com 360mg de cafeína que dura aproximadamente 2 meses.
6 -) Oxydrol - Darkness
O Oxydrol é um termogênico que tem uma alta concentração de cafeína quando comparado com as outras opções na nossa lista, possuindo 420mg por cápsula. Por isso, antes de consumí-lo, é interessante consultar um profissional, visto que o Ministério da Saúde indica apenas 400mg/diários.
Mas, se seu nutri já liberou o consumo, você não vai se arrepender! Ele ajuda na queima de gordura corporal de forma eficiente e definitiva pois atua como um intenso estimulante energético, que aumenta o desempenho durante a atividade física fornecendo mais energia e força ao usuário, especialmente em exercícios de alta intensidade como o HIT.
A indicação é que seja consumido em jejum ou com um intervalo mínimo de 2 horas entre uma refeição e outra.
7 -) Thermo Abdomen - Body Action
O termogênico da Body Action já ganhou o prêmio de melhor emagrecedor do Brasil, e por isso não poderia ficar fora da nossa lista de melhores termogênicos. É uma opção para ajudar no aumento do desempenho de exercícios físicos de resistência, além de melhorar o estado de alerta e concentração.
Sua composição possui 240mg de cafeína por dose (2 cápsulas/dia) e é feita de extratos naturais antioxidantes de guaraná, chá verde e laranja amarga.
O Que São os Termogênicos ?
Termogênico é um suplemento que ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, ajuda na queima de gordura. No entanto, não é uma solução mágica para perda de peso e deve ser usado como uma ajudinha e em conjunto com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares para obter resultados eficazes.
Como Funcionam os Termogênicos?
Os suplementos termogênicos funcionam aumentando a produção de calor e temperatura corporal através da termogênese, que é uma resposta fisiológica ao consumo de alimentos.
O corpo humano usa calorias para criar a energia que será usada para fazer a digestão e absorção dos nutrientes ingeridos. Esse processo gera calor, então quando falamos da capacidade termogênica de um alimento estamos nos referindo ao calor produzido em resposta ao seu consumo.
Assim, os suplementos termogênicos atuam gerando mais calor através da aceleração direta do metabolismo ou com o aumento da capacidade do indivíduo de se exercitar, e esses dois fatores acabam sendo importantes coadjuvantes na perda de peso.
Benefícios dos Termogênicos
O principal benefício do termogênico é o aumento de energia do indivíduo, no entanto, também:
- Ajuda no emagrecimento
- Melhora a performance e desempenho no treino
- Aumenta foco e concentração
- Faz com que o indivíduo mantenha um estado de alerta
Efeitos Colaterais dos Termogênicos
Os efeitos adversos do termogênico irão variar de acordo com cada pessoa, mas de forma geral, os seguintes sintomas podem ser experenciados:
- Aumento da Pressão arterial
- Taquicardia
- Enxaqueca
- Insônia
Quem Não Deve Consumir o Suplemento Termogênico?
O uso do suplemento termogênico não é recomendado em casos de:
- Gastrite
- Refluxo gastroesofágico
- Úlceras gástricas
- Hipertensão arterial
- Insônia
- Gestantes, lactentes e crianças
Como Escolher o Melhor Termogênico
A escolha do melhor termogênico depende de vários fatores, incluindo suas metas de perda de peso, sua saúde geral e suas preferências pessoais. Algumas coisas a considerar ao escolher o melhor termogênico incluem
Ingredientes ativos
É importante verificar os ingredientes ativos em cada termogênico e garantir que eles sejam de boa procedência e alta qualidade.
Dosagem
Verifique a dosagem dos ingredientes ativos em cada termogênico e certifique-se de que seja segura e eficaz.
Efeitos colaterais
Alguns termogênicos podem causar reações adversas, como ansiedade, insônia e dor de cabeça. Certifique-se de escolher um termogênico que não cause esses efeitos colaterais.
Preferências pessoais
Algumas pessoas preferem termogênicos naturais, como chá verde e gengibre, enquanto outras as cápsulas. Escolha o que melhor se adapta às suas preferências pessoais e rotina.
Comentários e recomendações
Leia comentários e indicações de outras pessoas que já tenham usado a opção que você está considerando.
Posso Tomar Termogênicos sem Treinar ?
A dúvida sobre o consumo de suplementos e a ausência de treino é frequente e costuma se estender a uma ampla variedade de suplementos, como whey protein, hipercalóricos, entre outros. E, infelizmente, não há uma resposta padrão sobre o uso dos mesmos.
No entanto, o suplemento termogênico, assim como os polivitamínicos, são uma exceção, pois, podem sim ser utilizados por não praticantes de atividades físicas. Os suplementos termogênicos não tem como função apenas melhorar o treino, eles também podem ajudar a aumentar o foco e concentração e fornecer mais energia e disposição durante o dia.
Então, sim! Você pode tomar termogênico sem treinar! Uma dica é fazer o uso de suplementos com uma quantidade de cafeína que não ultrapasse 400g/dia, a dose indicada pelo Ministério da Saúde.
Alimentos Termogênicos
Para desfrutar do efeito dos melhores termogênicos durante o seu dia-a-dia e não apenas como pré treino, a uma alimentação voltada para esse objetivo também é indicada. Existem muitos alimentos que tem essa função ou seja, ajudam a aumentar o metabolismo e, consequentemente, a queimar mais calorias.
Aqui está uma lista de alimentos termogênicos:
Conheça alguns deles:
Pimenta vermelha e Pimenta preta
Canela
Café
Guaraná
Chá Verde, Chá Branco e Chá Mate
Gengibre
Qual o Alimento mais Termogênico?
A pimenta é considerada um dos alimentos mais termogênicos disponíveis. Sua capacidade de aumentar o metabolismo e a temperatura corporal faz com que seja um aliado valioso na perda de peso e na redução da gordura corporal.
Além disso, esse alimento contém compostos estimulantes que podem ativar o sistema nervoso, proporcionando uma sensação de alerta e energia. Portanto, incorporá-la no dia-a-dia pode ser uma estratégia eficaz para impulsionar o metabolismo, queimar calorias extras e alcançar os objetivos de perda de peso de forma mais eficiente.
Quais são as Frutas Termogênicas?
Existem várias frutas termogênicas que podem ser incluídas em uma alimentação saudável e equilibrada. Frutas como a maçã, a laranja e o abacaxi são ricas em vitamina C, que desempenha um papel importante na termogênese, estimulando o metabolismo e auxiliando na queima de gordura.
Essas frutas são também excelentes para o sistema digestivo, fornecendo fibras que auxiliam na digestão adequada. Incorporar esses alimentos no café da manhã pode ajudar a aumentar a energia, fornecer nutrientes essenciais e agir como um anti-inflamatório natural, contribuindo para a redução da gordura corporal.
Outras frutas termogênicas que podem ser adicionadas a sua rotina incluem o morango e a framboesa. Ambas são ricas em antioxidantes, como os polifenóis, que possuem propriedades anti-inflamatórias e podem auxiliar na queima de gordura. As frutas vermelhas são uma ótima opção para dietas de restrição, pois são baixas em calorias e contêm fibras que promovem a saciedade e ajudam a controlar o apetite ao longo do dia.
Conclusão
Após uma análise cuidadosa dos diversos termogênicos disponíveis no mercado devemos dizer que não existe um termogênico universalmente considerado como o “melhor termogênico”.
O que é considerado ideal para uma pessoa pode não para outra, uma vez que a escolha do melhor termogênico depende de diversos fatores, como as necessidades específicas de cada indivíduo, da saúde geral e das metas de emagrecimento.
No entanto, nesse artigo, listamos os melhores termogênicos no mercado, seus benefícios, ingredientes e modo de uso para que você possa tomar uma decisão baseada em fatos!
Escrito por Thaís Assunção
CRN: 18332