Você sabia que o nosso corpo abriga uma grande variedade de micro-organismos que são fundamentais para o funcionamento correto do nosso organismo? Esses seres são conhecidos por probióticos e nesse artigo iremos discorrer sobre qual o melhor probiótico e como ele irá melhorar seu bem-estar.
A microbiota intestinal, também conhecida como microflora intestinal, é formada por um conjunto de bactérias benéficas. Elas são fundamentais para o bom funcionamento do nosso metabolismo, e dentre os diversos gêneros que integram este grupo, destacam-se o Bifidobacterium e o Lactobacillus, sendo esta última espécie muito utilizada na propaganda do Yakult, os famosos “Lactobacillus vivos” que melhoram as condições de funcionamento do intestino.
O termo probiótico, de origem grega, significa “para vida” e atualmente é caracterizado pela OMS como bactérias e leveduras na forma de suplementos ou de produtos fermentados, que exibem um efeito positivo causado pela melhoria das propriedades da microflora nativa.
Ter o intestino funcionando corretamente é fundamental para manter o nosso corpo em equilíbrio. Isso ocorre porque o trato gastrointestinal (TGI) é responsável pela digestão e absorção dos nutrientes que ingerimos, além de ter uma importante função na defesa do organismo contra outros microrganismos e bactérias que podem causar doenças. Além disso, um intestino saudável é capaz de produzir hormônios e neurotransmissores que são importantes para o bem-estar emocional e mental.
Por outro lado, quando a microflora intestinal está desequilibrada, isso pode levar a uma série de problemas como:
- Diarreia
- Constipação
- Inflamação intestinal
- Síndrome do intestino irritável
- Alergias alimentares
- Obesidade
- Baixa do sistema imune
Assim, é importante cuidar e manter um equilíbrio gastrointestinal, mantendo uma dieta equilibrada, praticando atividade física regularmente e, quando necessário, utilizando probióticos para ajudar a manter o trato digestivo em equilíbrio.
Atualmente, há diversas opções de probióticos disponíveis no mercado, sejam eles em gotas, em cápsulas ou em sachês. No entanto, escolher as cepas bacterianas, dose ou marca mais adequada pode ser uma tarefa complicada.
Por isso, elaboramos um post completo que lista os melhores probióticos de 2023. Assim esperamos te ajudar a entender e escolher o melhor probiótico para você.
Ranking dos Melhores Probióticos de 2023
Agora que você já sabe o que são os probióticos, vamos seguir com nossa lista dos melhores probióticos de 2023.
Simcaps - Vitafor
Você já parou para pensar como sua alimentação e hábitos podem afetar o seu intestino e, consequentemente, a sua qualidade de vida? Se sim, esse mix da Vitafor de probióticos em cápsulas que propicia diversos benefícios vai te ajudar.
Essa fórmula exclusiva contém microrganismos vivos, como as bifidobactérias e lactobacillus, que ajudam a equilibrar a microflora intestinal. E não é só isso, os probióticos presentes no SIMCAPS são resistentes ao pH do estômago, chegando vivos ao intestino e cumprindo sua função.
Com 2 bilhões de micro-organismos por cápsula e fibra alimentar, o SIMCAPS auxilia na reconstituição da flora intestinal saudável, essencial para o funcionamento adequado do seu corpo. Além disso, a associação de probióticos e fibras prebióticas em sua formulação trazem benefícios extras.
Mas lembre-se que o consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. O recomendado é a ingestão de 2 cápsulas ao dia, preferencialmente na parte da noite.
Probiótico - Healthy origins
A Healthy Origins oferece produtos saudáveis e de alta qualidade que podem ajudar a melhorar o funcionamento do corpo de maneira natural. Essa empresa trabalha apenas com fornecedores conhecidos para garantir que todos os ingredientes patenteados e de marca sejam de alta qualidade e consistentes em todos os produtos.
Diferentemente de outras marcas, eles não utilizam ligantes, enchimentos ou revestimentos desnecessários, garantindo que o corpo absorva os suplementos da maneira mais eficaz possível. Além disso, todas as formulações exclusivas são criadas de acordo com as diretrizes da FDA e GMP dos EUA.
Esse probiótico é o mais vendido e renomado do mercado por uma boa razão. Com 30 bilhões de unidades formadoras de colônia e liberação lenta, esse suplemento tem uma grande eficácia e também conta com o prebiótico inulina em sua formulação. Essa combinação ajuda a prevenir a constipação intestinal e melhorar o funcionamento do aparelho digestivo.
Se você está buscando uma opção de alta qualidade para recuperar sua saúde gastrointestinal, após doenças ou tratamentos, este probiótico é a escolha perfeita. Ele atua recuperando os danos causados por essas situações e garante uma boa saúde digestiva diária.
Puravida - Purabiotics
A suplementação de probióticos é importante, pois fatores como dieta, estresse, sedentarismo, sono insuficiente, medicamentos e poluentes ambientais podem afetar negativamente essas bactérias benéficas.
A Puravida desenvolveu o Purabiotics, um probiótico que contém 4 espécies cuidadosamente selecionadas, com um total de 18 bilhões de bactérias por dose. Este produto também possui cápsulas gastro resistentes, que garantem que a dose de microrganismos chegue viva ao intestino e tenha uma performance otimizada.
A dose diária recomendada é de 3 cápsulas ao dia antes de dormir, e a embalagem contém 30 cápsulas, com um bom custo benefício e zero calorias.
Enterogermina Plus - Sanofi
O Enterogermina Plus é um probiótico que vem em um frasco pronto para ser ingerido, contendo esporos de Bacillus clausii, bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal. É uma excelente opção para toda a família, sendo livre de glúten, lactose, açúcar, sabor e odor.
A combinação dessas bactérias trabalha para fortalecer a defesa e restaurar a flora intestinal, além de resistir ao ácido gástrico e antibióticos. O Enterogermina Plus é fácil de tomar e pode ser utilizado por crianças e adultos para equilibrar a flora intestinal.
Costuma ser recomendado por médicos e pediatras para tratamentos pontuais e de curto período de tempo, por isso a embalagem conta com apenas 5 frascos de 5-25ml.
Simfort - Vitafor
Como sabemos, o intestino é responsável pela absorção de nutrientes e eliminação de toxinas, mas o estilo de vida moderno pode levar à morte das bactérias boas e ao enfraquecimento da microflora intestinal. O produto Simfort da Vitafor contém cinco cepas bacterianas de probióticos que atuam em sinergia para trazer diversos benefícios ao organismo.
Esse suplemento contém Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Bifidobacterium bifidum e Bifidobacterium lactis, um total de 5 bilhões de bactérias por dose, que são resistentes ao pH do estômago e tem um efeito maior de atuação no TGI.
Além disso, suas cepas liofilizadas dispensam o acondicionamento em geladeira, tornando-o prático e fazendo com que possa ser mantido em temperatura ambiente. Com o selo de qualidade VLabor, o Simfort pode ser usado diariamente e é oferecido em sachês em pó, que podem ser facilmente ingeridos com água.
Probi-plus - Divina
O uso frequente de antibióticos, laxantes, uma dieta rica em açúcar e industrializados, e o baixo consumo de fibras podem levar ao desequilíbrio da microbiota. Por isso, esse suplemento da Divina Pharma é conhecido por contribuir para o equilíbrio do sistema gastrointestinal.
As mini cápsulas do Probiplus contém Lactobacillus acidophilus LA 14 em sua fórmula, com uma concentração de 1 bilhão de culturas ativas por cápsula. Também são ácidos resistentes, ou seja, utilizam a tecnologia DRcaps, que permite a liberação direta no intestino.
O Probiplus é um dos melhores probióticos do mercado, com excelente qualidade, custo-benefício e durabilidade. É recomendado a dose diária de uma cápsula e ele está disponível em embalagens com 15 e 30 cápsulas.
Now foods - Probiotic-10
O produto da Now Foods, o Probiotic-10 proporciona uma ampla variedade de organismos vivos, que consistem em bactérias resistentes ao ácido, conhecidas por colonizar naturalmente o trato gastrointestinal humano, e por fornecer benefícios essenciais para um bom funcionamento intestinal já que atua diretamente no suporte à digestão dos alimentos e na melhora da absorção dos nutrientes.
Essas bactérias probióticas também contribuem para a integridade do revestimento intestinal, a motilidade intestinal adequada, processo de desintoxicação e suporte à função saudável do sistema imunológico.
O Probiotic-10 da Now Foods utiliza cepas bacterianas clinicamente validadas e verificadas quanto à identidade utilizando a tecnologia de impressão digital de DNA. Contém 50 bilhões de UFC por dose e sugere-se tomar 1 cápsula de 1 a 2 vezes ao dia entre as refeições ou com o estômago vazio. Após aberto, recomenda-se mantê-lo refrigerado.
Benefícios dos Probióticos
Já é comprovado que os probióticos fazem bem à saúde, no entanto, para que eles tenham a oportunidade de promover melhorias, eles precisam estar vivos quando são consumidos. Ou seja, resistir ao suco gástrico e à bile, aderir à mucosa intestinal e competir com microrganismos prejudiciais. Por isso é sempre importante prestar muita atenção na hora de escolher o seu.
Apesar de que os microrganismos que funcionam como probióticos não se multipliquem rapidamente, e não fiquem no corpo, eles ajudam a controlar a inflamação e a fortalecer o sistema imunológico. A seguir estão outros benefícios que podem ser proporcionados.
- Melhora da saúde intestinal: Ajudam a manter um equilíbrio saudável de bactérias no intestino, reduzindo a inflamação e melhorando a função intestinal.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Controlam as inflamações e estimulam o sistema imunológico através do aumento da produção de anticorpos e outras substâncias que combatem doenças.
- Prevenção de infecções: Podem ajudar a prevenir infecções intestinais, urinárias e vaginais, etc, pois competem com as bactérias “ruins” que podem habitar esses lugares.
- Redução do risco de alergias e intolerâncias alimentares: Melhoram a digestão e absorção dos alimentos, por isso acabam reduzindo o risco de alergias e intolerâncias alimentares.
- Melhora do humor: Como esses microrganismos ajudam a deixar o intestino saudável, o mesmo é capaz de produzir neurotransmissores que têm efeitos positivos sobre o humor e o bem-estar, reduzindo a ansiedade e a depressão.
Probióticos em Cápsulas, Líquido, em Sachês ou em Pó? Como escolher qual o melhor probiótico.
Escolher o melhor probiótico entre tantas marcas acaba sendo complicado, por isso é importante fazer algumas considerações antes de escolher o seu.
Dosagem ideal: Para uma pessoa leiga, saber a dosagem ideal de um probiótico é praticamente impossível, por isso, é necessário que você passe por um profissional da saúde antes, para que o mesmo te prescrever a dose diária ideal.
Cepas bacterianas: Existem centenas de cepas bacterianas, cada qual sendo indicada para um propósito específico, apenas profissionais da saúde são capazes de indicar qual é a melhor cepa para a sua condição, por isso é necessário realizar uma consulta antes.
Probiótico em cápsulas, pó, líquido ou sachês: Esse suplemento pode vir em forma de pó, cápsula, sachês ou líquido. Escolha a forma que seja mais fácil para você tomar e que melhor se adapte às suas necessidades. Geralmente, probióticos infantis são mais utilizados na forma de sachês ou líquida, já que tem uma melhor aceitação.
Probióticos liofilizados: A liofilização é um processo que remove a água dos probióticos, o que permite que eles sejam armazenados por mais tempo sem se deteriorar e respondam melhor à mudança de temperatura e digestão. Isso significa que podem ter uma vida útil mais longa do que outras formas, não precisam de refrigeração e sobrevivem ao processo de digestão.
Ingredientes: Alguns probióticos possuem componentes extras como fibras e outros ingredientes naturais. As fibras são responsáveis por melhorar todo o processo digestório e por isso pode ser interessante dar preferência a produtos com esse diferencial.
Como Tomar Probióticos?
A forma correta de tomar probióticos pode variar dependendo do tipo e da marca do suplemento. Geralmente devem ser tomados com o estômago vazio ou com uma pequena quantidade de comida, de preferência antes das refeições.
Isso ajuda a garantir que os probióticos cheguem ao intestino sem serem afetados pelos ácidos do estômago. É importante seguir as instruções da embalagem ou recomendação do profissional de saúde para a dosagem correta e duração do uso.
Quais são os Efeitos Colaterais do uso dos Probióticos?
Os efeitos colaterais do uso de probióticos são geralmente leves e passam rápido. Alguns podem experimentar desconforto abdominal, inchaço, gases ou diarreia durante os primeiros dias de uso. Isso ocorre pois o organismo está se adaptando à nova microflora e os sintomas geralmente desaparecem espontaneamente após alguns dias.
Em casos raros, pode ocorrer infecção bacteriana ou fúngica, especialmente em indivíduos com sistema imunológico comprometido. Por isso, é importante sempre consultar um nutricionista antes de iniciar o uso de probióticos, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente.
Qual é o Melhor Probiótico para o Funcionamento do Intestino?
Não há um único “melhor” probiótico que melhora o funcionamento do intestino, já que a resposta varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como idade, dieta, condições de saúde e histórico médico.
Algumas cepas de probióticos têm sido estudadas especificamente em relação ao trato gastrointestinal, como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis, mas é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação de probióticos.
Além disso, é importante lembrar que o consumo de alimentos fermentados e ricos em probióticos, como iogurte, kefir e chucrute, também pode ser benéfico para a saúde intestinal.
Probióticos Podem Melhorar a Saúde Cerebral?
Segundo estudos recentes, os probióticos podem melhorar a saúde cerebral devido à importância do eixo cérebro-intestino e sugerem que a microbiota pode ser um gatilho para o desenvolvimento de transtornos neuropsiquiátricos, como depressão, ansiedade, esquizofrenia, transtorno bipolar, Parkinson e Alzheimer.
Os pesquisadores John F. Cryan e Ted Dinan, do APC Microbiome Institute da University College Cork (UCC), na Irlanda, cunharam o termo psicobiótico e classificaram como organismo vivo que, quando ingerido em quantidades adequadas, produz um benefício para a saúde em pacientes que sofrem de doença psiquiátrica’.
Essas bactérias probióticas seriam capazes de produzir e fornecer substâncias como ácido gama-aminobutírico e serotonina, que agem no eixo cérebro-intestino melhorando o estado mental dos pacientes.
Além disso, outros estudos mostram que há uma alteração da composição da microbiota intestinal em pacientes com transtornos neuropsiquiátricos e que as interações da microbiota realmente influenciam comportamentos depressivos. A hipótese é que, ao resgatar o balanço microbiano, seria possível contribuir para melhorar os sintomas dos transtornos mentais.
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Qual a Diferença entre Probióticos e Prebióticos?
Em resumo, enquanto os probióticos são microorganismos vivos que conferem benefícios para a saúde, os prebióticos são fibras alimentares não digeríveis que servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino. Agora que você já tem uma noção, vamos nos aprofundar um pouco no próximo parágrafo.
Probióticos são bactérias que, quando consumidas em quantidades adequadas, conferem benefícios para a saúde. Podem ser encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute, kombucha, entre outros, ou em suplementos alimentares. Também ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, prevenir doenças gastrointestinais, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e absorção de nutrientes, além de ter potencial para melhorar a saúde cerebral.
Já os prebióticos são substâncias não digeríveis que servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino, ou seja, são um tipo de fibra alimentar que não é absorvida pelo organismo, mas que estimula o crescimento e a atividade das bactérias probióticas. Os prebióticos podem ser encontrados em alimentos como alho, cebola, banana verde, aspargos, alcachofra, entre outros. Os prebióticos podem ajudar a melhorar a saúde intestinal, regular o trânsito intestinal, reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes e doenças cardiovasculares, além de ter efeitos benéficos sobre a absorção de nutrientes e a saúde óssea.
Alimentos Probióticos
Esses alimentos contêm bactérias vivas benéficas para a saúde humana que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e podem trazer uma série de benefícios.
Alguns exemplos de alimentos probióticos são:
- Iogurte: Pode conter lactobacillus e bifidobactérias, que ajudam a manter a saúde intestinal;
- Kefir: Pode ser feito de leite ou água e contém algumas cepas de bactérias;
- Chucrute: É uma conserva de repolho fermentado, rica em lactobacillus;
- Kombucha: É uma bebida fermentada feita a partir de chá adoçado e uma cultura de bactérias;
- Missô: É uma pasta fermentada feita a partir de soja e/ou arroz, muito utilizada na culinária japonesa e contém diferentes cepas de bactérias benéficas.
Além desses, existem muitos outros alimentos probióticos, como queijos fermentados, picles, tempeh, entre outros.
Conclusão
Em conclusão, tomar probióticos pode trazer muitos benefícios para a saúde, especialmente para a saúde intestinal. Com o avanço da pesquisa científica, é possível que novas aplicações e benefícios dos probióticos sejam descobertos no futuro. Portanto, considerando todos os benefícios potenciais e a segurança do uso de probióticos, é importante considerá-los como parte de uma estratégia para melhorar a saúde e o bem-estar geral.
No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde para obter orientações individualizadas sobre como incluir probióticos na dieta e quais cepas e doses são mais adequadas para cada pessoa. Utilizar esse tipo de suplemento alimentar sem uma prescrição prévia pode acarretar na inefitividade do produto.
Escrito por Thaís Assunção
CRN: 18332